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伊達友美式のグルテンフリーダイエット方法の効果は?

   

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こんばんはおかんです。

最近禁煙を始めてから、食事がおいしくて予想通り太ってしまいました。

それでダイエットを始めようと思いいろいろ調べてみると、グルテンフリーダイエットというのが有ると知りました。

炭水化物抜きダイエットが流行していますが、どうやらすぐにリバウンドするようなのと、ご飯好きな私のは耐えられないと思ったので、逆にご飯を食べても痩せられるダイエットを見つけました。

今年2017年1月11日に放送された「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」でご紹介されたダイエット方法です。ではそのダイエット方法を調べてみました。

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グルテンフリーダイエット伊達式とは?


このダイエット方法を編み出したのは伊達友美先生!この方は約5000人の方にダイエット指導を行ってきたダイエットのスペシャリストです。

伊達友美さんが考案したダイエット方だから伊達式なんですね。

なぜここまで広がったのかというと世界的テニスプレイヤーの「ノバク・ジョコビッチ」選手が行っている健康方法として紹介したことから、日本でも大人気のダイエットとして流行しています。

グルテンフリーダイエットとは?


グルテンと呼ばれる大麦や小麦などに含まれるタンパク質の一種を一切摂らない方法のダイエットとなります。美味しいですがパスタやパンなども含まれるため一切食べられません。

グルテンは「タンパク質」ですので糖質制限とはまた違います。よく間違われやすいのですが糖質は制限しませんのでご注意ください。

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グルテンフリーダイエットはどうやるの?


今年テレビで紹介された方法は下記の通りです。

◆小麦粉製品は食べない

こちらには食欲をコントロールしにくくする成分が入っているため、食べないようにしましょう。食欲があるとついつい食べてしまうので小麦粉製品は我慢が必要です。

小麦粉を使う食品は食べないということはてんぷらなどもクッキーやドーナツなどもダメなんですね。

◆ご飯をしっかり食べる

ご飯を食べることで代謝が上がりますのでがっつりお米は食べていきましょう。

弟が玄米食で痩せたと聞いた事があるのでその食べ方も良いかも知れませんね。

◆少量のお肉や野菜を摂取する

お米も大事ですが、魚やお肉も大事です。こちらも代謝を上げる効果がありますのでしっかり食べましょう。

◆生理周期に合わせて食事を変える

代謝が上がりにくい生理中はしっかり食べて代謝を上げる。逆に生理期間外は夕食を控えて体脂肪を一気に落とす。この周期を繰り返すことが重要となります。

男性もこの周期を2週間ずつ行ってください。

グルテンフリーは何故痩せるのか?


ポイントとしては2つあります。

1つ目はお菓子などの加工食品にはグルテンが含まれているため、この余分なグルテンをカットしていきます。

2つ目はお米中心の食生活になってくるので自然と健康食になっていきます。

この2つが痩せる理由です。単純ですがきっちり守れば痩せることは誰でも可能です。

まとめ


伊達友美式のグルテンフリーダイエット方法の効果は?

様々なダイエット方法を試された方は多いと思いますが、このダイエット方法は基本に忠実です。

余分なものは食べず体内に必要なものだけを取り入れる単純作業です。

大好きなご飯を食べて痩せるのは大賛成ですので頑張って効果があるか試してみたいと思います。

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 - 健康

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